有(you)(you)數(shu)據統計(ji)95%的(de)(de)(de)(de)書(shu)買回去是沒有(you)(you)看完的(de)(de)(de)(de)，更可(ke)怕的(de)(de)(de)(de)是70%的(de)(de)(de)(de)書(shu)買回去甚(shen)至(zhi)都(dou)沒有(you)(you)打(da)開過。相比(bi)看書(shu)，大(da)(da)部分人(ren)更喜歡聽一(yi)分鐘(zhong)教(jiao)你長(chang)高、瘦身、成(cheng)功(gong)逆襲的(de)(de)(de)(de)短視頻(pin)，這導致拖延(yan)癥越(yue)來越(yue)嚴重。因(yin)為大(da)(da)多數(shu)人(ren)都(dou)不想去面對困難的(de)(de)(de)(de)事(shi)情(qing)。今(jin)天結(jie)合最(zui)近看的(de)(de)(de)(de)一(yi)本書(shu)和我(wo)自己(ji)的(de)(de)(de)(de)體會和大(da)(da)家聊聊戰勝(sheng)拖延(yan)癥的(de)(de)(de)(de)六個方法(fa)，成(cheng)為那少數(shu)告別拖延(yan)癥的(de)(de)(de)(de)人(ren)。
有(you)三種(zhong)拖延(yan)癥，第一(yi)種(zhong)是(shi)不(bu)(bu)斷去(qu)(qu)延(yan)遲我(wo)(wo)(wo)們要做(zuo)的(de)事(shi)(shi)情(qing)；第二種(zhong)是(shi)創(chuang)造性回避(bi)，我(wo)(wo)(wo)們會(hui)(hui)不(bu)(bu)自(zi)覺(jue)地創(chuang)造一(yi)些(xie)(xie)事(shi)(shi)情(qing)讓自(zi)己去(qu)(qu)做(zuo)，讓你(ni)(ni)以為(wei)自(zi)己很(hen)有(you)效率，而去(qu)(qu)逃避(bi)那些(xie)(xie)你(ni)(ni)本應該做(zuo)，但不(bu)(bu)想做(zuo)的(de)事(shi)(shi)。因為(wei)大腦(nao)喜歡(huan)完(wan)成事(shi)(shi)情(qing)，當(dang)你(ni)(ni)完(wan)成一(yi)件事(shi)(shi)情(qing)，大腦(nao)會(hui)(hui)分泌多巴胺，你(ni)(ni)會(hui)(hui)感(gan)到(dao)很(hen)開(kai)心，比如你(ni)(ni)刷抖(dou)音(yin)，劃走一(yi)個個視頻，然后(hou)漸漸上癮；第三種(zhong)拖延(yan)癥是(shi)稀釋優先級，我(wo)(wo)(wo)們會(hui)(hui)欺騙(pian)自(zi)己的(de)大腦(nao)，告訴自(zi)己B比A更(geng)緊(jin)急，所以先去(qu)(qu)做(zuo)B，因為(wei)A做(zuo)起來更(geng)痛(tong)苦(ku)。
我們為(wei)什么會拖(tuo)延呢？人(ren)腦其(qi)實不是為(wei)成功(gong)而(er)設(she)計的(de)(de)(de)，是為(wei)生(sheng)(sheng)存(cun)而(er)設(she)計的(de)(de)(de)，生(sheng)(sheng)存(cun)就是節約精(jing)力，而(er)成功(gong)是相反(fan)的(de)(de)(de)，成功(gong)是消耗(hao)能量的(de)(de)(de)，把精(jing)力花(hua)在不舒(shu)服的(de)(de)(de)事情上，所(suo)以如果你(ni)拖(tuo)延，其(qi)實不代表你(ni)失敗，說明你(ni)的(de)(de)(de)大腦很健康(kang)。成功(gong)不是普通人(ren)都(dou)會經歷的(de)(de)(de)。為(wei)什么？因為(wei)它本(ben)身(shen)就是違反(fan)大腦原(yuan)本(ben)設(she)計的(de)(de)(de)。
如(ru)果你(ni)想成功(gong)，你(ni)需(xu)要對(dui)你(ni)的(de)大腦重(zhong)新(xin)編程，下面6個方(fang)法就是對(dui)大腦的(de)重(zhong)新(xin)編程，讓你(ni)告別拖延癥。
1、訓(xun)練大腦，換一種思(si)維去思(si)考。
我們常(chang)(chang)常(chang)(chang)羨慕(mu)那(nei)(nei)些(xie)能(neng)夠(gou)長期(qi)堅持鍛煉(lian)的(de)人(ren)，以為他(ta)們都很(hen)喜歡自律，其(qi)(qi)實(shi)不是(shi)的(de)。他(ta)們也很(hen)想睡懶覺，也不喜歡在寒冬(dong)中跑(pao)步，但他(ta)們知(zhi)道(dao)如(ru)何(he)訓(xun)練自己的(de)大(da)腦，換一(yi)種(zhong)方式去(qu)思(si)考，在面(mian)對容易的(de)和正確(que)的(de)兩(liang)個(ge)選(xuan)擇時，他(ta)總能(neng)選(xuan)擇正確(que)的(de)那(nei)(nei)個(ge)選(xuan)項(xiang)，即(ji)使它(ta)(ta)看起來(lai)(lai)更(geng)困難，因為他(ta)們知(zhi)道(dao)，那(nei)(nei)些(xie)被拖延的(de)問題，其(qi)(qi)實(shi)只會(hui)(hui)越(yue)拖越(yue)大(da)。舉個(ge)例子，比(bi)如(ru)我想5:30起來(lai)(lai)跑(pao)步，每天(tian)都會(hui)(hui)面(mian)對兩(liang)個(ge)聲(sheng)音(yin)(yin)，一(yi)個(ge)聲(sheng)音(yin)(yin)是(shi)多睡一(yi)會(hui)(hui)兒不想跑(pao)，今(jin)(jin)天(tian)再另外找個(ge)時間(jian)去(qu)跑(pao)；另一(yi)個(ge)聲(sheng)音(yin)(yin)是(shi)我現在必須(xu)起來(lai)(lai)，因為我知(zhi)道(dao)我現在不跑(pao)今(jin)(jin)天(tian)可能(neng)還有很(hen)多事(shi)情會(hui)(hui)讓我出門跑(pao)步這(zhe)件事(shi)變得越(yue)來(lai)(lai)越(yue)難。所以我總會(hui)(hui)選(xuan)擇后(hou)者，即(ji)使當下它(ta)(ta)看起來(lai)(lai)更(geng)痛苦(ku)，但是(shi)拉長到一(yi)整天(tian)，它(ta)(ta)都會(hui)(hui)讓我很(hen)開心。
2、減少情緒精力的消耗。
每(mei)當(dang)我(wo)(wo)(wo)(wo)們做一(yi)件(jian)(jian)比較難(nan)的(de)(de)決(jue)定的(de)(de)時候(hou)，比如我(wo)(wo)(wo)(wo)們想(xiang)要(yao)減肥，這(zhe)個過程(cheng)其(qi)實(shi)我(wo)(wo)(wo)(wo)們會(hui)(hui)消耗兩種(zhong)能量，一(yi)種(zhong)是(shi)(shi)(shi)(shi)我(wo)(wo)(wo)(wo)們執行這(zhe)件(jian)(jian)事(shi)實(shi)際需要(yao)的(de)(de)體能，另一(yi)種(zhong)是(shi)(shi)(shi)(shi)情緒精(jing)(jing)力(li)(li)，尤其(qi)是(shi)(shi)(shi)(shi)你(ni)在做決(jue)定的(de)(de)時候(hou)，在做決(jue)定時候(hou)消耗的(de)(de)情緒精(jing)(jing)力(li)(li)往往比我(wo)(wo)(wo)(wo)們實(shi)際執行任務所需的(de)(de)體能精(jing)(jing)力(li)(li)大得多。舉(ju)個例子，你(ni)要(yao)出門跑步(bu)(bu)，你(ni)有沒有發現，你(ni)穿好(hao)裝備出了門以(yi)后到(dao)跑完，這(zhe)個過程(cheng)并不是(shi)(shi)(shi)(shi)最(zui)(zui)難(nan)的(de)(de)，最(zui)(zui)難(nan)的(de)(de)是(shi)(shi)(shi)(shi)你(ni)躺(tang)在床上糾結(jie)(jie)要(yao)不要(yao)去跑步(bu)(bu)，這(zhe)個部分(fen)是(shi)(shi)(shi)(shi)最(zui)(zui)消耗精(jing)(jing)力(li)(li)的(de)(de)，這(zhe)就(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)情緒精(jing)(jing)力(li)(li)。它讓(rang)一(yi)件(jian)(jian)本來沒有那么(me)(me)難(nan)的(de)(de)事(shi)情變(bian)得好(hao)像很難(nan)，所以(yi)不要(yao)問自(zi)己：我(wo)(wo)(wo)(wo)想(xiang)不想(xiang)要(yao)，我(wo)(wo)(wo)(wo)應(ying)(ying)不應(ying)(ying)該做，我(wo)(wo)(wo)(wo)能不能；而應(ying)(ying)該問自(zi)己：怎么(me)(me)樣(yang)？我(wo)(wo)(wo)(wo)怎樣(yang)才可以(yi)早起跑步(bu)(bu)？我(wo)(wo)(wo)(wo)怎樣(yang)瘦10斤？我(wo)(wo)(wo)(wo)怎樣(yang)完成這(zhe)個目標？這(zhe)一(yi)點(dian)點(dian)的(de)(de)不同(tong)在你(ni)的(de)(de)大腦里會(hui)(hui)讓(rang)你(ni)走向(xiang)(xiang)完全(quan)不一(yi)樣(yang)的(de)(de)方向(xiang)(xiang)。改變(bian)這(zhe)么(me)(me)一(yi)點(dian)點(dian)就(jiu)能達到(dao)完全(quan)不一(yi)樣(yang)的(de)(de)結(jie)(jie)果。
3、踐(jian)行專注放大原理。
你(ni)的(de)(de)(de)(de)生(sheng)命里總有讓你(ni)分心的(de)(de)(de)(de)事(shi)情(qing)，你(ni)需要(yao)每天決定什么是(shi)最重要(yao)的(de)(de)(de)(de)，你(ni)要(yao)有一個(ge)目標，在達到目標之前，其它所有事(shi)情(qing)都是(shi)雜(za)音(yin)，比如現(xian)階段我(wo)覺得最重要(yao)的(de)(de)(de)(de)是(shi)健康(kang)。所以無(wu)論發生(sheng)什么事(shi)，我(wo)都盡(jin)可能(neng)早睡，還有就是(shi)跑(pao)步(bu)(bu)，絕(jue)對不(bu)會因為有個(ge)飯局影(ying)響我(wo)的(de)(de)(de)(de)跑(pao)步(bu)(bu)，要(yao)有一個(ge)非常明(ming)確的(de)(de)(de)(de)排序，任何讓我(wo)偏離主軌道的(de)(de)(de)(de)事(shi)情(qing)都是(shi)雜(za)音(yin)。你(ni)需要(yao)把(ba)有效(xiao)的(de)(de)(de)(de)時間(jian)放(fang)(fang)在對你(ni)來(lai)說最重要(yao)的(de)(de)(de)(de)事(shi)情(qing)上(shang)，才能(neng)夠(gou)放(fang)(fang)大做(zuo)這(zhe)件事(shi)的(de)(de)(de)(de)效(xiao)果(guo)。
4、言行一致。
任何(he)事(shi)情的(de)(de)發生都是(shi)你想、你說、你做，不(bu)要隨便立(li)flag，但如果你立(li)了(le)(le)就盡可能讓你的(de)(de)言行一致，去往那個目標(biao)靠近，要用(yong)積極(ji)正(zheng)面的(de)(de)語言去鼓勵自己(ji)，包括你身邊(bian)的(de)(de)人(ren)，如果立(li)了(le)(le)flag，你也要鼓勵你身邊(bian)的(de)(de)人(ren)，因為語言的(de)(de)力量真(zhen)的(de)(de)太強大了(le)(le)。
5、和(he)“走樓梯的人(ren)”做朋友。
“走樓(lou)梯(ti)的人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)”是那種在便捷和(he)困難面(mian)前，愿意(yi)選擇走困難的路的人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)。在一個處(chu)處(chu)尋找捷徑的世界(jie)，大多數人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)其實都會選擇坐電梯(ti)，你(ni)必(bi)須和(he)“走樓(lou)梯(ti)的人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)”做朋友，你(ni)才更(geng)有可能成功。有數據表(biao)明(ming)，喜歡“走樓(lou)梯(ti)的人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)”責(ze)任(ren)感更(geng)大，成功的可能性就越(yue)大。
6、每天行動一(yi)點(dian)點(dian)。
成功是你(ni)做的(de)(de)每一個小決定(ding)長(chang)期(qi)積累的(de)(de)結果(guo)，我(wo)非常(chang)喜歡一句(ju)話，和大家分享：Success is never owned. Success is only rented and the rent is due every day. 成功豈能永得，只(zhi)是短暫租借；不許須臾拖欠，租金日(ri)清日(ri)結。
在戰勝拖延癥的路上(shang)，愿我們彼此鼓(gu)勵(li)，成(cheng)為更優(you)(you)秀的自(zi)己，成(cheng)就更優(you)(you)秀的組(zu)織(zhi)。
